Menemukan Jernih di Tengah Kebisingan

 

Keheningan dalam Pengambilan Keputusan

Di tengah kehidupan yang dipenuhi dengan kebisingan dan distraksi, mencari keheningan menjadi tantangan tersendiri. Dengan kemajuan teknologi, kita seolah terikat pada perangkat dan informasi yang terus-menerus mengalir, menyulitkan kita untuk mendengarkan suara hati dan pikiran kita sendiri. Artikel ini akan membahas pentingnya keheningan dan bagaimana pendekatan yang tepat dalam pengambilan keputusan dapat membawa kita pada kejernihan mental dan kebahagiaan yang lebih besar.

Dunia yang Penuh Distraksi

Kita hidup di zaman di mana setiap orang berlomba-lomba mendapatkan perhatian kita. Media sosial, berita, dan notifikasi yang tiada henti memaksa kita untuk terus terjaga, seringkali sampai mengabaikan kebutuhan dasar kita untuk beristirahat dan merenung. Terlalu sering, kita terjebak dalam rutinitas scrolling, menghabiskan waktu berjam-jam tanpa arah yang jelas. Dalam keadaan seperti ini, keheningan dan waktu untuk refleksi menjadi barang langka, terutama bagi generasi milenial dan generasi di atasnya.

Keheningan sering kali dianggap sebagai hal yang asing dan menakutkan. Dalam dunia yang sangat mengutamakan produktivitas dan kecepatan, meluangkan waktu untuk berdiam diri dan berpikir tampak seperti sebuah kemewahan yang tidak dapat kita nikmati. Namun, dalam kebisingan ini, kita sering kali kehilangan jati diri kita. Tanpa keheningan, bagaimana kita bisa memahami pikiran dan perasaan kita sendiri?

Mengapa Keheningan Itu Penting?

Rian Holiday, seorang penulis dan praktisi stoikisme, dalam bukunya yang berjudul Stillness is the Key, menekankan bahwa keheningan adalah kunci untuk mencapai kejernihan mental dan pengambilan keputusan yang baik. Holiday berargumen bahwa keheningan memberi kita kesempatan untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan memungkinkan kita untuk melihat dunia dengan cara yang lebih jelas. Melalui keheningan, kita bisa mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan kita untuk menghadapi tantangan.

Keputusan yang Lebih Baik Melalui Keheningan

Proses pengambilan keputusan sangat dipengaruhi oleh bagaimana kita berpikir. Jika kita terlalu terburu-buru, keputusan yang kita ambil mungkin tidak berdasarkan pertimbangan yang matang. Melatih kelambatan dalam pengambilan keputusan adalah keterampilan penting yang dapat membantu kita menemukan kejernihan. Ketika kita memperlambat dan memberi diri kita waktu untuk berpikir, kita dapat menghindari keputusan impulsif dan membuat pilihan yang lebih tepat.

Salah satu cara untuk mengimplementasikan keheningan dalam hidup sehari-hari adalah dengan berlatih mindfulness atau kesadaran penuh. Dengan memperhatikan momen saat ini, kita dapat belajar untuk menghargai hidup kita dan menjadikan pengalaman sehari-hari sebagai berkat yang luar biasa. Momen ini adalah kesempatan untuk melihat dan merasakan dunia di sekitar kita, alih-alih terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan terhadap masa lalu.

Membuat Jurnal Sebagai Sarana Refleksi

Salah satu teknik yang diusulkan oleh Rian Holiday untuk mengintegrasikan keheningan ke dalam kehidupan sehari-hari adalah melalui praktik membuat jurnal. Menurut Holiday, jurnal harian tidak hanya membantu kita untuk mencatat pikiran dan kekhawatiran, tetapi juga memungkinkan kita untuk merenungkan pengalaman dan perasaan kita. Ini adalah langkah penting untuk memperlambat pikiran dan berdamai dengan diri sendiri.

Manfaat Membuat Jurnal

Holiday menyoroti tiga manfaat utama dari membuat jurnal harian:

1. Memberikan Jarak dari Kekhawatiran: Dengan menuliskan kekhawatiran kita, kita bisa melihatnya dari sudut pandang yang lebih objektif. Masalah yang sebelumnya tampak sangat besar dan menakutkan bisa jadi lebih mudah untuk dipahami dan ditangani setelah kita menuliskannya.

2. Menghilangkan Beban Mental: Saat kita menuliskan hal-hal yang sudah kita perjuangkan, kita bisa melepaskan beban mental. Proses menulis ini memungkinkan kita untuk mengekspresikan diri dan meredakan ketegangan.

3. Refleksi Diri: Membuat jurnal mendorong kita untuk bertanya pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup kita. Dengan menjawab pertanyaan seperti “Apa yang harus saya lakukan?” dan “Apakah masalah ini penting?”, kita bisa menemukan kejelasan dan ketenangan batin.

Membaca Sebagai Sumber Pengetahuan dan Ketenangan

Selain menulis jurnal, membaca juga merupakan kegiatan yang sangat berharga yang dapat memperkaya hidup kita. Namun, banyak dari kita yang sering mengabaikannya. Membaca memberikan banyak keuntungan, baik untuk pengembangan diri maupun kesehatan mental.

Mengapa Membaca Itu Penting?

1. Meningkatkan Pengetahuan: Dengan membaca, kita bisa mendapatkan wawasan dari pemikir dan penulis hebat. Baik fiksi maupun nonfiksi, membaca dapat memperluas perspektif kita dan memberi kita alat untuk menghadapi tantangan hidup.

2. Meredakan Stres: Membaca juga dapat berfungsi sebagai pelarian dari kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan. Menyelami cerita dalam buku dapat membantu kita melupakan masalah sejenak dan merelaksasi pikiran.

3. Meningkatkan Fungsi Otak: Aktivitas membaca dapat meningkatkan fungsi otak, memperkaya kosakata, dan menunda penurunan kognitif. Ini adalah investasi waktu yang berharga untuk kesehatan mental kita.

Menciptakan Kehidupan yang Lebih Seimbang

Menemukan keseimbangan antara teknologi, pekerjaan, dan waktu untuk diri sendiri sangat penting. Dalam dunia yang penuh dengan distraksi, kita perlu menetapkan batasan untuk diri kita sendiri. Ini bisa berarti mematikan notifikasi, menetapkan waktu tertentu untuk bersosialisasi, atau meluangkan waktu untuk merenung dan bersantai tanpa gangguan.

Langkah-langkah Praktis Menuju Kehidupan yang Lebih Tenang

1. Tetapkan Batasan Waktu untuk Teknologi: Cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar. Tentukan jam-jam tertentu untuk menggunakan media sosial atau menonton televisi.

2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri: Jadwalkan waktu untuk berdiam diri, baik melalui meditasi, berjalan-jalan di alam, atau sekadar merenung di rumah.

3. Buat Kebiasaan Membaca: Sisihkan waktu setiap hari untuk membaca, baik itu buku, artikel, atau audiobook. Ini tidak hanya meningkatkan pengetahuan tetapi juga memberikan ketenangan.

4. Praktikkan Mindfulness: Cobalah untuk lebih hadir dalam momen. Fokus pada pernapasan dan lingkungan sekitar untuk melatih kesadaran penuh.

Kesimpulan

Di dunia yang penuh dengan kebisingan dan distraksi, menemukan keheningan adalah hal yang sangat penting untuk kesejahteraan mental kita. Dengan memperlambat proses pengambilan keputusan, membuat jurnal, dan menyisihkan waktu untuk membaca, kita dapat mencapai kejernihan mental yang diperlukan untuk menjalani hidup dengan lebih baik. Keheningan bukanlah suatu kemewahan, tetapi sebuah kebutuhan yang dapat membawa kita pada kehidupan yang lebih bermakna dan bahagia.

Melalui latihan kesadaran dan pengambilan keputusan yang bijaksana, kita dapat menavigasi tantangan hidup dengan lebih efektif, menemukan diri kita yang sebenarnya, dan hidup dalam keadaan tenang. Inilah saatnya kita semua memberikan ruang bagi keheningan dalam hidup kita, untuk menemukan kebijaksanaan dan kedamaian yang mungkin telah lama kita lupakan.

Editor

Sumarta

Sumber

Ryan Holiday: Stillness Is The Key ; Penerbit. PORTFOLIO ; Tanggal Terbit. 9 Apr 2020 ; ISBN. 9780525538585 ; Halaman. 288

Bagikan Artikel ini